De Mindfuljuf
Voor mindfulness in het onderwijs en particuliere groepen in Nuenen en omgeving
OVER MIJ
Ik ben Martine Kuijpers, 36 jaar jong en ik woon in Nuenen met mijn partner, 2 kids en 2 bonuskids. Een gezellige drukte bij ons in huis dus! Naast mijn werk als mindfulness-trainer ben ik docent bij Fontys Hogeschool HRM en Toegepaste Psychologie. Ik geniet ervan om elke dag weer wat nieuws te leren aan en van jonge studenten en een stukje op hun ontwikkelingspad te mogen meelopen. Mijn missie is om mindfulness vaardigheden steeds meer te verankeren in ons onderwijs (zowel basis, middelbaar als hoger onderwijs). Kinderen, jongeren hebben de rest van hun leven iets aan deze life-skill. Als het aan mij ligt mag er in het onderwijs nog meer aandacht besteed worden aan life skills en daar lever ik graag mijn bijdrage aan!
Mindfulness leert mij elke dag opnieuw om aanwezig te zijn in het hier en nu en om te gaan met alles wat zich aandient. Als jonge moeder is dat nogal wat: werk, kids, partner, studie, sport (ik padel en hardloop graag), vriendinnen, tijd voor mezelf en ga zo maar door. Mindfulness brengt mij rust te midden van alle hectiek, het leert mij om wijzere keuzes te maken en ik vind het fantastisch om dit over te brengen op anderen. Met mijn nuchtere houding haal ik mindfulness uit de zweverige hoek en leer ik je hoe je het praktisch kan inzetten om meer innerlijke rust te creëren.
Ik heb de officieel erkende postacademische opleiding tot mindfulness trainer gevolgd bij het RadboudUMC expertisecentrum voor mindfulness en ik ben aangesloten bij de VMBN (Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland) beroepsvereniging.
Waarom mindfulness in het onderwijs?
Er wordt steeds meer gevraagd van ons en van onze kinderen. Alles veranderd in een snel tempo, er zijn non-stop prikkels en de rust is soms ver te zoeken. In onze levens komt er daardoor van alles op ons pad waar we geen invloed op hebben. Waar we wel invloed op hebben, is hoe we omgaan met vervelende, moeilijke of stressvolle situaties. Mindfulness leert je om een meer realistische en accepterende houding aan te nemen ten aanzien van je gedachten, gevoelens en emoties. Aan de hand van de wetenschappelijk bewezen methode MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) leer je bewuster stil te staan bij wat je hier en nu stress bezorgt en dit niet te veroordelen. Er kan dan ruimte ontstaan voor het maken van andere keuzes. Je leert dat je anders kan reageren op die vervelende, moeilijke of stressvolle situaties.
Bernadette Lensen heeft recentelijk (2024) onderzoek gedaan naar het effect van mindfulnesstraining op onder andere de stressbeleving van 146 basisschoolleerkrachten in Nederland.
Na het volgen van deze basistraining ervaarden zij;
· Minder stress
· Meer algemeen welbevinden
· Betere emotieregulatie, zelfcompassie en mindfulnessvaardigheden
· Groter geloof in eigen kunnen
· Betere kwaliteit van het klasklimaat (dus zelfs als alleen de leerkracht de training volgt, werkt dit door in de hele klas)
Mindfulness leert je dus vaardigheden die zowel nuttig zijn voor je persoonlijke leven als in je werk voor de klas. En hoe mooi is het dat je het geleerde daarna kan doorgeven en voorleven aan je leerlingen?
Mindfulness is niet gebonden aan een bepaalde religieuze context, maar kan worden ingezet op een makkelijk toepasbare, praktische manier.
De Mindfuljuf 